ノンレム睡眠とは？
ノンレム睡眠とは、レム睡眠に否定後の“ノン（Non）”をつけたものです。 ノンレム睡眠のときには、眼球は動かず、眠りが深くて、あまり夢を見ません。 ノンレム睡眠のときに夢を見たとしても、物語性のない単...
レム睡眠とは？
レム睡眠（REM睡眠）とは、“急速眼球運動＝Rapid Eye Movement”の略です。 眠っている間でも、閉じているまぶたの下で急速に眼球が動いていることから、この名前がつけられたそうです。 レ...
睡眠障害の種類
眠れない、睡眠障害…といっても、それには種類・パターンがあります。 代表的な睡眠障害の種類をご紹介いたしますので、自分のパターンはどれかを知っておいてください。 睡眠障害の種類によって、対処する方法が...
体内時計
【概日リズム】 人間の眠りの周期のひとつには、地球の自転のリズムに合わせたリズムがあります。 これを“概日リズム”といいます。 概日リズムとは、“サーカディアンリズム”（circadian rhyth...
睡眠の量と質
睡眠は人それぞれで、“正しい睡眠”というものはありません。 一人ひとり、その人に適したものがベストです。 ただ、“量”と“質”のどちらが大事かということになると、“質”ということになります。 さて、日...
