睡眠障害をふきとばせ！

季節と睡眠時間

人間にとって必要な睡眠時間は、年齢によって変化します。
乳幼児は１日に１０時間も眠りますが、年をとるとともに睡眠時間は短くなり、成人だと７〜８時間ほど、高齢になると６時間以下になってきます。

また、睡眠時間には個人差もあります。
いちがいに○○時間眠れば良い、ということは言えません。

睡眠時間が６時間以内でちょうどよい人を“ショートスリーパー（短眠者）”といいます。
睡眠時間が９時間以上でなければスッキリしない人を“ロングスリーパー（長眠者）”といいます。
これはどちらが良いというものではありません。
睡眠時間は体質などによるもので、「正しい睡眠時間」というものはないのです。

ショートスリーパーの人は、ノンレム睡眠が長いといわれています。
ロングスリーパーの人は、レム睡眠の割合が長いといわれています。

【季節での睡眠時間の違いは？】

季節によっても睡眠時間が違うといわれています。
夏は短く、冬は長いそうです。
７〜８月では睡眠が短くなり、１１〜１２月では睡眠が長くなるそうです。