睡眠障害をふきとばせ！

睡眠と年齢

睡眠時間は、年齢とともに変わります。

赤ちゃんは、１日中ほとんど寝ているような印象があると思います。
しかし、赤ちゃんは３〜４時間に１回は目を覚ますのです。
なぜかというと、レム睡眠とのノンレム睡眠が小刻みに訪れるからです。
このように、１日に何度も眠ることを「多相性睡眠」といいます。

保育園児だと、お昼過ぎの午後２時くらいにお昼寝をするようになっています。
小学生になると、夜だけ眠るようになります。
１日に１度だけ眠ることを「単相性睡眠」といいます。

成長するごとに、少しずつ睡眠時間が短くなっていきます。
１０歳を超えたあたりから、レム睡眠・ノンレム睡眠のパターンは固定して、成人・壮年期くらいまで変わりません。

しかし、高齢者になると、眠りのパターンが変わってきます。
脳の眠りを生み出す機能が低下して、朝早くに目が覚めるようになってしまうのです。
そのかわり、昼間に短く眠ることが増えてきて、まるで幼児期の「多相性睡眠」に逆行したような現象が起きます。