睡眠障害をふきとばせ！

睡眠の量と質

睡眠は人それぞれで、“正しい睡眠”というものはありません。
一人ひとり、その人に適したものがベストです。
ただ、“量”と“質”のどちらが大事かということになると、“質”ということになります。

さて、日本人は、どれくらい寝ているのでしょうか。

【睡眠時間】

「５時間未満」（5.2%）
「５〜６時間」（23.2%）
「６〜７時間」（37.2%）
「７〜８時間」（23.5%）
「８〜９時間」（7.5%）
「９時間以上」（2.5%）
「不明」（1.0%）

【休養状態】

睡眠によって休養は十分にとれている（25.8%）
まあまあとれている（52.5%）
あまりとれていない（17.6%）
まったくとれていない（1.5%）
わからない（1.7%）
不明（0.8%）

よく言われている、「平均睡眠時間は８時間」というのよりも、睡眠時間が短い人の方が多いようです。
それに、睡眠による休養がとれていない、つまり、睡眠に不満を持っている人が、20%近くもいるようです。

意外に多くの人が睡眠について悩んでいるのかもしれません。