睡眠障害をふきとばせ！

足湯でグッスリ

足にはツボが集中しているので、足を温めることで血行が良くなります。
忙しいとき、風邪を引いてお風呂に入れないときなどには、足湯は最適です。

足湯の場合、お湯は洗面器やバケツなどに入れるだけでいいのでお手軽です。
お湯の量は好みですが、くるぶしくらいまであれば十分でしょう。
お湯の温度は、ツボを刺激してときほぐす作用をねらいたいので、熱めのお湯が良いようです。
だいたい、４５度〜４７度くらいの熱いお湯に、５〜１０分くらいつかると効果的です。
足がじんじんするくらいが良いようです。

眠るには体温が下がらなければなりません。
体温が下がるためには、熱の逃げ道が必要です。
足を温めることで血行が良くなるので、皮膚から熱を逃がすのです。

足湯ができない場合、手を温めるだけでも、それなりの効果があるそうです。