睡眠障害をふきとばせ！

眠る前に水分を摂り過ぎない

眠ってからも汗をかくので、多少は水分補給した方が良いのかもしれません。
しかし、眠る前に水分を摂り過ぎると、寝ているときにオシッコに行きたくなり、何度も目が覚めてしまうことになってしまいます。

成人は、１日のオシッコの量が1.5〜2.0リットルといわれています。
また、膀胱に溜められるオシッコの量は、0.4〜0.5リットルといわれています。

溜められるオシッコの量が決まっているのですから、水分を摂り過ぎると、オシッコに行きたくなるのは当然といえば当然のことです。
眠る前には、水分を摂り過ぎないようにしましょう。

それと、ビールを飲むと、ビール自体の水分と、利尿作用でオシッコに行きたくなります。
ビールを飲んで、気持ち良くなってから眠ると、眠っているときに起きてしまいやすいので注意しましょう。