睡眠障害をふきとばせ！

寝返り

人間は、ずっと同じ姿勢のままでいると、血流にかたよりができてしまいます。
それは、眠っているときにもいえることです。
だから寝返りをうちます。
それと、眠っているときに布団とくっついている部分は熱くなるので、そのような部分を冷やして体温を一定に保つ、というのも寝返りをするひとつの理由です。

一般的に、眠っている間は、寝返りを２０〜３０回くらい行うといわれています。
人は寝ているときでも動くのです。
ですので、敷布団、マットレス、枕などは、寝返りがしやすいものを選びましょう。

敷布団は、やわらかすぎると体が沈み込んでしまい、寝返りがうてません。
敷布団は、固めの方が良いのではないかと思います。
ただ、それも体型や好みによって個人差があるので、自分に合ったものを選びましょう。