睡眠障害をふきとばせ！

温かい便座にする

睡眠中は、体温が低くなり、呼吸の数も減り、心拍数も少なくなります。
眠る時間に近づいていくと、体はこのような状態に近づいていきます。

寝る前にトイレに行く、というのは、多くの人がしていることだと思います。
しかし、体が眠りの状態に近づいたときに、「寝る前にトイレに行っておこう」と思って冷たい便座に座ると、ヒヤッとして、意識が覚醒してしまいます。

せっかく体が眠りに入る準備をしていたのに、意識が覚醒してしまうのはもったいないことです。
女性の場合は、小便でも便座に座ることになるので、便座が冷たいのは睡眠にとって良くないことだと思います。

また、眠りに入るときだけでなく、眠っているときにトイレに行きたくなって目が覚めて、トイレに行くこともあると思います。
そんなときに冷たい便座に座ると、意識が覚醒してしまって、布団に戻ってもなかなか寝付けなくなってしまいます。

トイレの便座にはカバーをかぶせる。
あるいは、温かい保温性の便座にすると良いと思います。

また、トイレの室温も、あまりに低いと、寒さで意識が覚醒してしまいます。
冬にはトイレの室温も温かくしておくと、意識の覚醒を防ぐことにつながり、それが快適な睡眠にもつながると思います。