睡眠障害をふきとばせ！

部屋の温度と湿度

快適な睡眠の条件の一つとして、寝る部屋の温度と湿度があげられます。

眠りやすい温度と湿度は、季節によって違うようです。
春や秋は過ごしやすい季節なので、布団の量を調節すれば大丈夫のようです。
では、夏と冬はどうなのでしょうか。

夏はもっとも眠りにくい季節といわれています。
最近では、温暖化の影響もあるのか、ますます暑くなっているようです。
夜になっても気温があまり下がらない、ということもあります。

夏の場合、眠りやすい温度と湿度は、
　　室温２５度、湿度５０％
といわれています。

冬の場合、眠りやすい温度と湿度は、
　　室温１５度、湿度５０％
といわれています。

また、眠りやすい、布団の中の温度と湿度は、１年間共通で、
　　布団の中の温度３３度、湿度５０％
といわれています。