睡眠障害をふきとばせ！

睡眠障害の種類

眠れない、睡眠障害…といっても、それには種類・パターンがあります。
代表的な睡眠障害の種類をご紹介いたしますので、自分のパターンはどれかを知っておいてください。
睡眠障害の種類によって、対処する方法が変わったりもしますので。

【入眠困難】
目がさえて、なかなか寝つけない。

運動部の学生などは、疲れて家に帰ってくるので、布団に入るなりすぐに眠りに入ります。
それとは逆に、布団に入ってもなかなか寝つけない人がいます。
これを“入眠困難症”といいます。
布団に入って寝つくまでの時間が、３０分〜１時間以上かかる場合をさしています。

【中途覚醒】
途中で目が覚めてしまう。

眠りについた後、夜中に何度も目が覚めてしまい、しかも１度目がさめるとなかなか寝つけられない場合のことです。
これは、眠りが浅いためにおこります。
高齢の方に比較的多いようです。

【早朝覚醒】
朝早くに目が覚めてしまう。

自分が起きるべき時間よりも早く目が覚めてしまい、その後、眠ろうとしてもなかなか眠れない、ということです。

【熟眠障害】
眠ったのに、スッキリしない。

なかなかスムーズに眠ることができ、夜中に目がさめることもなく、睡眠時間もそれなりにとったのにもかかわらず、朝起きたときに、スッキリしない、とか、ボ〜ッとする、というような状態のことです。