睡眠障害をふきとばせ！

甘いものはダメ？

日本人は、砂糖をものすごく大量に消費しています。
砂糖を料理に使うこともあるでしょうが、やはり、お菓子やジュースなどではないでしょうか。
ケーキ、クッキー、チョコレート、スナック菓子、キャンディー、ジュース、コーラ、サイダー…あげればきりがありません。

糖分をたくさん摂ると、血糖値が上昇します。
その血糖値を下げるために、インスリンという物質が分泌されます。
血糖値が下がり、低血糖になると、こんどはアドレナリンが分泌されます。

アドレナリンは通常、運動をしたりすると分泌されます。
試合前のスポーツ選手や格闘家などは大量に分泌されているそうです。
心も体も高ぶらせるものです。

そのアドレナリンが分泌されてしまうと、神経を緊張させてしまい、眠ることがむずかしくなってしまいます。

それと、砂糖を大量に摂ると、カルシウムを体からうばい、血液の循環を悪くしてしまいます。
決行が悪くなると、手足が冷えてしまいます。
そうなると、眠る前の放熱がうまくいかずに、不眠の原因になってしまいます。

寝つきが悪くて、甘いものが大好きな人は、甘いものを控えたほうがよく眠れるようになるかもしれません。