睡眠障害をふきとばせ！

ノンレム睡眠とは？

ノンレム睡眠とは、レム睡眠に否定後の“ノン（Non）”をつけたものです。

ノンレム睡眠のときには、眼球は動かず、眠りが深くて、あまり夢を見ません。
ノンレム睡眠のときに夢を見たとしても、物語性のない単純なもののようです。

起きているときにくらべると、筋肉の緊張は少なくなります。
しかし、レム睡眠のときのように、緊張がほとんどなくなる、というまでにはならないようです。

ノンレム睡眠の時には、大脳が働いていません。
そのため、以下のような特徴があらわれます。

・体温が下がる
・呼吸が遅くなる
・脈拍が遅くなる
・血圧が下がる
・呼吸、脈拍は規則的になる（レム睡眠時には不規則）

レム睡眠とノンレム睡眠は、合わせて約９０分の周期をひとつのセットになり、繰り返すことになります。

もっとも眠りの深いノンレム睡眠は、眠りについてからはじめの２セットといわれています。
90×2＝180なので、３時間ですね。
眠りについてから３時間の間に、もっとも深い眠りが訪れるのです。
この３時間をうまく作れるのかどうかが、“眠りの質”を決めるといえます。