睡眠障害をふきとばせ！

睡眠中の体

【汗】
睡眠中には、コップ１杯ほどの汗をかくそうです。
けっこうな量ですよね。

【寝返り】
一晩に、２０〜３０回ほど寝返りをうつそうです。
寝ていてもかなり動くんですね。

【尿】
睡眠中は、ホルモンの分泌によって、尿の量が減少します。

【呼吸】
呼吸の数は、レム睡眠になると増え、ノンレム睡眠になると減ります。

【体温】
睡眠中は、体温が低下します。
ただ、明け方になり、からだが起きる準備をしはじめると、高くなってきます。

【心拍数】
眠りが深くなるほど少なくなります。

【筋肉（骨格筋）】
睡眠中は筋肉は緩んでいます。
ただ、レム睡眠のときの方が、より緩んでいるようです。

【脳】
ノンレム睡眠のときには、大脳の活動は低下します。
レム睡眠のときには大脳は活動しだし、夢を見やすくなります。
脳幹部は睡眠中にも活動していて、さまざまな睡眠物質を脳に出して、眠りを促進しています。