睡眠障害をふきとばせ！

睡眠負債とは？

睡眠不足が続くと、ある程度まで借金のように蓄積するといわれています。
寝不足が続いたことで、過労でダウンしてしまうのも、蓄積された睡眠不足の負債とでもいうものを、体が一気に返済しようとするためでしょう。

睡眠不足が続き、蓄積している状態を「睡眠負債」といいます。

【Aさんの場合】

いつも７時間眠っているAさんは、仕事の都合で５時間しか眠れませんでした。
これでは普段より２時間ほど睡眠が不足します。
それが月〜金まで５日間続きました。
２×５＝１０時間
１週間で１０時間の睡眠不足になります。
単純にそれを返そうとすると、土日の２日間、一晩１２時間ずつ眠らなくてはならないことになってしまいます。

しかし、Aさんはそんなに長い時間眠るのでしょうか？
もしかしたら眠るかもしれません。

しかし、１日５時間睡眠が丸々１ヶ月（３０日間）続いたとすると、どうでしょうか？

丸々１ヶ月（３０日間）だと、睡眠負債は６０時間ということになります。
これを返そうとすると、土日の丸々２日間（４８時間）眠り続けても返しきれないということになります。

まずこんなことはないのではないでしょうか。

睡眠負債は、無限に増え続けるものではありません。
古い睡眠負債はなかったものになるのです。
しかも、全てを返済しなくても、睡眠負債がたまった時にはいつもよりも１〜２時間多く眠ることで、かなり疲労回復します。
睡眠負債は、利息もつかないうえに、全部を返さなくてもよいわけです。

また、この睡眠負債をすべて返済して、寝不足を解消したら、かえって寝つきが悪くなったということもあるそうです。
やはり、寝すぎてしまうよりも、よく動いて、気持ちよく眠り、気持ちよく起き、また活動する、というほうが眠りやすいようです。