睡眠障害をふきとばせ！

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【はじめに】
睡眠の量と質
体内時計
睡眠障害の種類
レム睡眠とは？
ノンレム睡眠とは？

【睡眠のいろいろ】
睡眠は脳を休ませるため？
睡眠中の体
睡眠負債とは？
寝だめはできるの？
季節と睡眠時間
睡眠と年齢
睡眠と美肌
食べた後の眠気
セックスと眠気
あくびは失礼？
なぜ夢を見るの？

【睡眠に効く食品】
トリプトファン
牛乳でグッスリ
レタスでグッスリ
たまねぎでグッスリ
納豆でグッスリ

【寝つけない人の対策】
集中型と分散型
お風呂に入ってグッスリ
足湯でグッスリ
音を利用する
夜の光と睡眠
食事と睡眠
お酒と睡眠
眠れるパターンを作る
夜勤や交代勤務の人

【夜中に起きてしまう人の対策】
眠る前に水分を摂り過ぎない
枕はあっている？
寝返り
パジャマについて
温かい便座にする
部屋の温度と湿度
夏の快眠のために
冬の快眠のために

【注意したいこと】
寝言について
歯ぎしりについて
時差ボケ
甘いものはダメ？
カフェイン依存症
自律神経失調症
むずむず脚症候群
ナルコレプシー
睡眠時無呼吸症候群

【睡眠薬について】
ベンゾジアゼピン系睡眠薬
睡眠薬の注意点

【商品の紹介】
テアニン

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