夢はなぜ見るの？
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠の２種類があります。 レム睡眠とノンレム睡眠は、ワンセットで約９０分で、眠っている間に数回繰り返します。 ノンレム睡眠の時には、大脳は休息しています。 いわゆる、深い眠...
あくびは失礼？
学校の授業中に、あるいは会社で働いているときに、あくびをしてしまうことってありますよね。 そんなときに、先生や上司から、「たるんでる！」とか「失礼だ！」とか言われて怒られたことはないでしょうか？ たし...
セックスと眠気
セックスをした後は、性欲を満たされた、という満足感から、副交感神経が優位になり、眠くなります。 セックスをした後、よく眠れるそうです。 これは、男女が交わるだけではなく、オナニーでも同じような現象が起...
食べた後の眠気
食事をすると、炭水化物や糖分がブドウ糖として血液に入っていきます。 ブドウ糖は血管を通り、脳内に入ります。 脳はブドウ糖に刺激され、レプチンやコレシストキニンなどの物質を放出します。 これによって、満...
睡眠と美肌
眠っているときには、成長ホルモンが分泌されます。 とくに、眠り始めの３時間くらいによく分泌されるようです。 成長ホルモンは、子供の成長には欠かせないものです。 「寝る子は育つ」というのは本当なわけです...
睡眠と年齢
睡眠時間は、年齢とともに変わります。 赤ちゃんは、１日中ほとんど寝ているような印象があると思います。 しかし、赤ちゃんは３〜４時間に１回は目を覚ますのです。 なぜかというと、レム睡眠とのノンレム睡眠が...
季節と睡眠時間
人間にとって必要な睡眠時間は、年齢によって変化します。 乳幼児は１日に１０時間も眠りますが、年をとるとともに睡眠時間は短くなり、成人だと７〜８時間ほど、高齢になると６時間以下になってきます。 また、睡...
“寝だめ”はできるの？
平日は、通勤に時間をとられたり、付き合いでの“飲み”で深夜に帰ってきたりする方は多いと思います。 それが理由で睡眠不足になり、せっかくの休日は昼まで寝ている、ということもよくあるのではないでしょうか。...
睡眠負債とは？
睡眠不足が続くと、ある程度まで借金のように蓄積するといわれています。 寝不足が続いたことで、過労でダウンしてしまうのも、蓄積された睡眠不足の負債とでもいうものを、体が一気に返済しようとするためでしょう...
睡眠中の体
【汗】 睡眠中には、コップ１杯ほどの汗をかくそうです。 けっこうな量ですよね。 【寝返り】 一晩に、２０〜３０回ほど寝返りをうつそうです。 寝ていてもかなり動くんですね。 【尿】 睡眠中は、ホルモンの...
睡眠は脳を休ませるため？
「睡眠は脳を休ませるためにある」 とよくいわれます。 本当にそうなのでしょうか？ 実は、睡眠によって休息するのは、脳の全体ではなく、“大脳”だけなのです。 その他の脳幹部は、睡眠中も休むことなく働きつ...
