納豆でグッスリ
現代社会では、ストレスがたまりやすいとよくいわれます。 朝は満員電車に揺られたり、会社では上司にカミナリをとばされ、部下からはグチをいわれ…。 など、さまざまなことで悩み・ストレスをかかえやすい生活を...
たまねぎでグッスリ
たまねぎに豊富に含まれるビタミンB1は、ビタミンB12と同様に、自律神経のはたらきを整える効果があるといわれています。 また、たまねぎは血液の循環を良くする効果もあります。 冷え性は不眠症につながるこ...
レタスでグッスリ
レタスが眠りを促すことは、紀元１世紀には知られていたそうです。 古代ギリシャの学者は本にも書いていたそうです。 レタスがなぜ睡眠効果があるのかというと、“ラクッシン”と“ラクットリコピン”という物質が...
牛乳でグッスリ
牛乳にはタンパク質が豊富に含まれています。 タンパク質は、体の中で消化されていくときに、“ペプチド”という物質に変化します。 ミルクに含まれるタンパク質の中で、“モルヒネ様ペプチド”という物質は、睡眠...
トリプトファン
トリプトファンは、眠りを促進する食べ物の成分として知られています。 トリプトファンは体の中に入ると、“セロトニン”と“メラトン”という物質に変化します。 セロトニンもメラトンも、精神を沈める作用があり...
