冬の快眠のために
冬の眠りに適した室温は、１５度、湿度５０％といわれています。 それを考えて、部屋の温度を調節してみると良いと思います。 布団だけでは寒くて眠れない、という人は、電気毛布、電気アンカ、湯たんぽなどを使っ...
夏の快眠のために
夏は夜になっても暑くて、寝苦しいと思います。 夏に眠りやすい室温は、２５度といわれています。 眠るときにはエアコンを使うことでしょう。 部屋の温度を調節してくれるエアコンは、素晴らしいものですよね。 ...
部屋の温度と湿度
快適な睡眠の条件の一つとして、寝る部屋の温度と湿度があげられます。 眠りやすい温度と湿度は、季節によって違うようです。 春や秋は過ごしやすい季節なので、布団の量を調節すれば大丈夫のようです。 では、夏...
温かい便座にする
睡眠中は、体温が低くなり、呼吸の数も減り、心拍数も少なくなります。 眠る時間に近づいていくと、体はこのような状態に近づいていきます。 寝る前にトイレに行く、というのは、多くの人がしていることだと思いま...
パジャマについて
寝るときの服装は、肌触りの良いものが良いようです。 シルク、オーガニックコットンなどです。 ポリエステルやナイロンの服だと、肌触りが悪く、汗の吸収もよくないので、寝つきが悪くなるようです。 寝ている間...
寝返り
人間は、ずっと同じ姿勢のままでいると、血流にかたよりができてしまいます。 それは、眠っているときにもいえることです。 だから寝返りをうちます。 それと、眠っているときに布団とくっついている部分は熱くな...
枕はあっている？
人間は、重たい脳を支えるために、脊椎が直線でなくS字にカーブしています。 枕は、人間が横になっても、立っているときと同じような姿勢がとれるように、脊椎を支えるものです。 自分にあった枕というものは、頭...
眠る前に水分を摂り過ぎない
眠ってからも汗をかくので、多少は水分補給した方が良いのかもしれません。 しかし、眠る前に水分を摂り過ぎると、寝ているときにオシッコに行きたくなり、何度も目が覚めてしまうことになってしまいます。 成人は...
